*Dar preferência aos cereais integrais, pois são ricos em fibras;
*Escolha sempre cores variadas de frutas e verduras, use-as mais cruas;
*Escolha as carnes brancas e magras;
*No máximo 3 ovos cozidos por semana e nunca fritos;
*Use queijo magro, leite e iogurtes desnatados;
*Não abuse da gordura para preparar os alimentos;
*Beba muita água durante o dia, mas não durante as refeições, sempre use uma hora antes ou uma hora depois;
*Bebidas alcoólicas só com a permissão médica;
*Doces e refrigerantes somente os dietéticos e com moderação, sempre usar adoçante e de preferência a base de stevia;
Nenhuma orientação substitui uma consulta individualizada!
Nutricionista: Mª Francisca A. Branco Vieira.
CRN2ª 7040
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